ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য রোজার ৭টি নিয়ম!
১. ডাক্তারকে জিজ্ঞেস করুন – "আমার জন্য রোজা রাখা ঠিক হবে?"
আপনার সুগার লেভেল কেমন? ইনসুলিন নেন কি না? এসব বুঝেই ডাক্তার আপনাকে সঠিক পরামর্শ দেবেন!
২. সাহরি না খেলে সারাদিন কষ্ট পাবেন!
🏼 সাহরি খাওয়া বাধ্যতামূলক! ধীরে হজম হয় এমন খাবার খান—ওটস, বাদাম, ডাল, শাকসবজি।
মিষ্টি বা চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন, এগুলো দ্রুত সুগার বাড়ায়!
৩. ইফতার মানেই বেশি খাওয়া না! 🚫
👉🏼 ইফতারিতে খেজুর খাবার বেলায় সাবধানতা অবলম্বন করুন। হালকা খাবার খান।
❌ ভাজাপোড়া খাবার বেশি খাবেন না, মিষ্টি ফল ও মিষ্টি জাতীয় খাবার খেলে সুগার বেড়ে যাবে, শরীর দুর্বল লাগবে!
৪. রক্তের সুগার চেক করুন – ভুলেও অবহেলা করবেন না! ⚠️
👉🏼 রোজার সময় সুগার ৩.৯ mmol/L-এর নিচে বা ১৬ mmol/L-এর ওপরে গেলে রোজা ভেঙে ফেলুন!
৫. ওষুধ ও ইনসুলিন ঠিকভাবে নিন! 💉
👉🏼 সাহরি ও ইফতারের সময় ডাক্তারের নির্দেশনা অনুযায়ী ইনসুলিন বা ওষুধ নিন।
⚠️ নিজে নিজে ইনসুলিনের মাত্রা পরিবর্তন করবেন না!
৬. পানি কম খেলেই বিপদ! 💧
👉🏼 ইফতার থেকে সেহরি পর্যন্ত পর্যাপ্ত পানি পান করুন!
৭. শরীর খারাপ লাগলে রোজা ভেঙে ফেলুন! 🚨
👉🏼 বেশি ঘাম, মাথা ঘোরা, দুর্বলতা বা ঝাপসা দেখলে সময় নষ্ট না করে কিছু খান! শরীর ভালো থাকলে পরে রোজা কাযা করতে পারবেন!
💬 পোস্টটি ভালো লাগলে শেয়ার করুন।
