যারা IBS (Irritable Bowel Syndrome) বা পেটের সমস্যায় ভুগছেন, তাদের জন্য কিছু খাবার এড়িয়ে চলা খুবই জরুরি। কারণ কিছু খাবার IBS-এর উপসর্গ যেমন গ্যাস, পেটব্যথা, ডায়রিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য বাড়িয়ে দিতে পারে।IBS, Irritable Bowel Syndrome, IBS Diet, পেটের সমস্যা, হজম সমস্যা, খাবার সতর্কতা, স্বাস্থ্যকর খাবার
❌ যে খাবারগুলো IBS রোগীদের জন্য ক্ষতিকর:
🚫 কাঁচা সবজি ও সালাদ: গাজর, শসা, বাঁধাকপি, লেটুস, টমেটো ইত্যাদি (এগুলো হজম হতে সময় লাগে এবং গ্যাস তৈরি করে)।
🚫 শাক ও শাকজাতীয় সবজি: পালং শাক, কলমি শাক, লাল শাক, মিষ্টি কুমড়া শাক ইত্যাদি (এগুলো পেট ফাঁপা ও ডায়রিয়া বাড়িয়ে দিতে পারে)।
🚫 দুধ ও দুধজাতীয় খাবার: গরুর দুধ, ছানা, পনির, দই, মিষ্টি ইত্যাদি (দুধের ল্যাকটোজ IBS রোগীদের হজম করতে সমস্যা হয়)।
⚠️ কিছু স্বাস্থ্যকর বিকল্প:
✅ কাঁচা সবজির বদলে সেদ্ধ সবজি খান।
✅ দুধের বদলে ল্যাকটোজ-ফ্রি দুধ বা দুধের বিকল্প যেমন বাদাম দুধ/সয়া দুধ খেতে পারেন।
✅ শাকের বদলে সহজপাচ্য সবজি যেমন লাউ, মিষ্টি কুমড়া, করলা, টমেটো রান্না করা অবস্থায় খেতে পারেন।
❤️ আপনার সুস্বাস্থ্য আমাদের কাম্য! পোস্টটি শেয়ার করুন, যাতে অন্যরাও সচেতন হয়! ❤️
